Vous avez dit au revoir à 2023 en beauté et vous sentez que votre corps a besoin d’éliminer les festins des différents réveillons ? La naturopathie est l’alliée parfaite de votre cure détox de début d’année. Au revoir excès alimentaire, bonjour vitalité. Découvrez vite les précieux conseils de Benjamin Coppens, naturopathe au Centre Intentions niché au cœur d’Aiseau-Presles.
Une détox parfaite avec la naturopathie
Foie gras, bûche au chocolat, petits fours, raclette, pommes croquettes, pas de doutes, vous avez fait Byzance pendant les fêtes de fin d’année. Si tous ces plaisirs gourmands font du bien au palais, on ne peut pas en dire autant du système digestif qui est mis à rude épreuve de fin décembre à début janvier. Pour éliminer les toxines et rééquilibrer tout ça, la naturopathie est une alliée de choix. Benjamin Coppens, notre naturopathe au Centre Intentions, vous livre une recette précieuse pour vous remettre après les fêtes.
Les grands principes à suivre pour rééquilibrer son système digestif après les fêtes
Une assiette verte et colorée
Les fruits et les légumes doivent devenir les rois de votre assiette. N’hésitez pas à les décliner sous toutes leurs formes : en salade, en jus, en smoothie, au four… Servez-vous de généreuses portions pour qu’ils composent 50 % de votre assiette. Choisissiez-les frais et bios pour décupler encore un peu plus les effets bénéfiques.
La dissociation pour une meilleure assimilation
Pendant quelques jours, vous pouvez pratiquer la dissociation alimentaire qui consiste à ne pas mélanger dans une même assiette les féculents/céréales et les protéines afin de faciliter la digestion et booster l’énergie.
De l’eau, de l’eau encore de l’eau
L’hydratation est le secret du bien-être. Boire de l’eau régulièrement est essentiel pour l’organisme, car elle lui permet de fonctionner de manière optimale. L’eau donne bonne mine et détoxifie, parfait pour récupérer après les excès des fêtes. Vous avez du mal à boire votre 1,5 L par jour ? Misez sur les tisanes et les infusions de plantes. Bouleau, pissenlit, reine des prés, cassis, fenouil, queues de cerises sont reconnus pour leurs capacités drainantes et leurs fonctions d’élimination.
Au revoir sucres raffinés
Le sucre est une véritable drogue et ce ne sont pas les différentes études scientifiques qui diront le contraire. Vous avez du mal à décrocher ? Normal, l’addiction est réelle. Évitez le plus possible, les viennoiseries, les gâteaux, les sodas, mais aussi les sucres cachés dans le pain blanc, les légumes en conserve ou les plats préparés.
Bonjour bonnes graisses
Pendant une bonne semaine, évitez les graisses saturées comme la viande rouge, la charcuterie ou les produits laitiers et privilégiez les acides gras présents dans l’avocat, les oléagineux, les huiles végétales bios ou le poisson.
Du repos pour recharger les batteries
Pour mieux récupérer après les fêtes, on reste indulgent avec soi-même. Détente, relaxation et repos doivent devenir vos maitres mots. Mangez tôt (avant 19 h 30), couchez-vous bien avant minuit (22 h 30 est idéal) et observez votre niveau d’énergie monter en flèche.
De l’exercice physique pour chouchouter son corps
Le mouvement, c’est la vie, alors bougez votre corps. Pas besoin pour autant de faire de l’exercice à haute dose ou de manière intensive. Une marche digestive après le repas de midi, une session de yoga pour s’activer en douceur le matin, les escaliers plutôt que l’ascenseur, une bonne session de ménage ou un jogging de fin de journée, à chacun son activité pour peu qu’elle vous fasse vous remuer avec plaisir.
La naturopathie peut vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et à retrouver de la vitalité avec des principes sains et faciles à mettre en place. Benjamin Coppens, naturopathe et coach sportif, vous accompagne à Aiseau-Presles. Prenez rendez-vous au 0472/25.88.17 ou envoyez un email à l’adresse suivante : coppens.intentions@gmail.com